Sức Khỏe

“Ăn gì tốt cho tinh hoàn?” và câu trả lời từ bác sĩ

Hiện nay, các bệnh lý về tinh hoàn ngày càng trở nên phổ biến ở nam giới. Tỉ lệ nam giới mắc các bệnh lý liên quan đến tinh hoàn như viêm tinh hoàn, ung thư tinh hoàn… ngày càng cao. Do đó, vấn đề bảo vệ tinh hoàn và ăn gì tốt cho tinh hoàn ngày càng được nam giới quan tâm. Mời bạn cùng Thạc sĩ – Bác sĩ Trần Quốc Phong tìm hiểu một số thực phẩm tốt cho tinh hoàn, và những việc nên làm để bảo vệ sức khỏe của cơ quan này qua bài viết dưới đây nhé!

Tinh hoàn và vai trò của nó

Tinh hoàn là một cơ quan thuộc hệ sinh dục ở nam giới. Tinh hoàn nằm giữa dương vật và hậu môn, được bao bọc bởi lớp da bìu. Tinh hoàn là bộ phận có chức năng rất quan trọng trong hệ nội tiết ở nam giới. Do đó, vấn đề ăn gì tốt cho tinh hoàn luôn được nam giới vô cùng quan tâm. Vậy tinh hoàn có cấu tạo và chức năng như thế nào?

Cấu tạo tinh hoàn

Ở nam giới thường có hai tinh hoàn nằm hai bên trái phải đối xứng. Chúng được bao bọc bởi lớp da bìu. Có tác dụng bảo vệ tinh hoàn tránh khỏi các tác động ngoại cảnh. Thực tế, ta thường thấy tinh hoàn trái nhỏ và thấp hơn tinh hoàn phải. Theo thống kê, tinh hoàn dài khoảng 4cm, rộng 3cm, dày khoảng 2 cm và nặng khoảng 22 gam. Tuy nhiên, kích thước tinh hoàn có thể chịu sự chi phối bởi nhiều yếu tố như di truyền, sắc tộc… Do đó, ở một số người tinh hoàn có thể lớn hơn hoặc nhỏ hơn kích thước trung bình

Bạn đang xem: “Ăn gì tốt cho tinh hoàn?” và câu trả lời từ bác sĩ

Bên trong tinh hoàn gồm có từ 300 – 400 tiểu thùy. Đây chính là nơi sản xuất tinh trùng và dẫn tinh trùng vào ống sinh tinh. Do đó, nếu có các tác động nào làm tổn thương các tiểu thùy này. Chúng sẽ làm giảm hiệu suất sinh tinh của tinh hoàn.

Vai trò của tinh hoàn

Tinh hoàn có vai trò rất quan trọng trong hệ sinh sản và nội tiết của cơ thể. Chức năng chính của chúng là thực hiện nhiệm vụ sản xuất tinh trùng và tiết ra hormone testosterone. Đây là một loại hormone sinh dục ở phái mạnh. Tinh trùng có vai trò rất quan trọng trong việc thụ tinh và duy trì nòi giống. Nếu số lượng tinh trùng trong tinh dịch bị giảm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hiến muộn ở nam giới. Testosterone là một loại hormone sinh dục, giúp hỗ trợ quá trình sinh tinh và quyết định nhu cầu sinh lý và ham muốn ở nam giới.

Do đó, tinh hoàn là một cơ quan quan trọng của hệ sinh sản. Đóng vai trò quyết định trong việc thụ tinh và duy trì nhu cầu sinh lý ở phái mạnh.

Ăn gì tốt cho tinh hoàn?

Để trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho tinh hoàn; các bác sĩ đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu để tìm hiểu. Và dưới đây là sáu loại thực phẩm được cho là có hiệu quả đáng kể trong việc nâng cao sức khỏe tinh hoàn

Thịt bò

Thịt bò là một loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm. Trong đó có L-carnitine có trong loại thịt này giúp tinh hoàn khỏe mạnh và sinh tinh ổn định hơn. Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa hàm lượng lớn vitamin B giúp giảm bớt hiện tượng tinh trùng dị dạng; nâng cao sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Thịt bò là loại thực phẩm giúp cải thiện và nâng cao hoạt động của tinh hoàn
Thịt bò là loại thực phẩm giúp cải thiện và nâng cao hoạt động của tinh hoàn

Tỏi

Nếu đang phân vân chưa biết ăn gì tốt cho tinh hoàn thì bạn không nên bỏ lỡ loại thực phẩm này. Trong một tép tỏi có chứa rất nhiều allicin, giúp tăng cường máu đến tinh hoàn. Việc này giúp tăng cường sức khỏe tinh hoàn và giảm thiểu các tình trạng viêm nhiễm. Mặt khác, trong tỏi còn chứa vitamin B6. Chúng giúp kiểm soát quá trình tiết hormone testosterone, từ đó tăng số lượng tinh trùng được sản xuất.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, lipid và các loại vitamin. Do hàm lượng dinh dưỡng cao mà trứng cũng được cho là loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh hoàn.  Do đó, trứng cũng là một loại thực phẩm mà bạn nên lựa chọn để nâng cao hiệu suất tinh hoàn của mình.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm chứa nhiều nước, chất xơ và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Việc bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn giúp giảm nồng độ cholesterol. Từ đó giúp tinh hoàn hoạt động tốt hơn và giảm thiểu các nguy cơ tổn thương do xơ vữa mạch máu. Với những công dụng như vậy, bông cải xanh xứng đáng là một loại thực phẩm nam giới nên lựa chọn để bảo vệ sức khỏe sinh sản của bản thân mình.

Xem thêm: Bông cải xanh có tác dụng gì với sức khỏe của bạn

Hàu biển

Bên cạnh việc cung cấp các loại chất khoáng và vitamin; hàu biển cũng chứa nhiều dưỡng chất giúp tinh hoàn của bạn khỏe mạnh. Trong đó, phải kể đến là sắt, omega 3, kẽm, vitamin D,… Chúng giúp kiểm soát và điều hòa quá trình sinh tinh. Do đó, việc bổ sung đầy đủ các chất này sẽ đảm bảo quá trình tạo tinh trùng luôn ở điều kiện tốt nhất; tăng cường chức năng sinh lý ở phái mạnh.


Hàu biển được xem là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng sức mạnh sinh lý cho phái mạnh
Hàu biển được xem là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng sức mạnh sinh lý cho phái mạnh

Socola

Socola là một loại phẩm được đánh giá rất cao trong việc cải thiện chất lượng sinh tinh ở nam giới. Trong các loại socola, đặc biệt là socola đen có chứa nhiều kẽm, selen và các vitamin khác. Các loại dưỡng chất này giúp tinh hoàn hoạt động mạnh hơn và hiệu quả hơn. Do đó, socola đen cũng thường được khuyên dùng cho các bệnh nhân có hiện tượng suy giảm ham muốn phái mạnh.

Muốn tinh hoàn khỏe mạnh nam giới cần lưu ý gì?

Ngoài vấn đề ăn gì tốt cho tinh hoàn, nam giới cũng cần phải kết hợp với việc cải thiện thói quen và lối sống sinh hoạt. Trong đó, bạn cần chú ý những điều sau đây:

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tinh dục an toàn là một biện pháp giúp giảm thiểu các nguy cơ lây nhiễm cho nam giới. Một số loại bệnh lây qua đường tình dục như sùi mào gà, HIV/AIDS rất nguy hiểm. Nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn đến hiện tượng vô sinh. Bên cạnh đó, việc quan hệ quá mức cũng có thể làm tinh hoàn bị tổn thương. Về lâu dài có thể gây ra hiện tượng xơ hóa. Làm giảm khả năng sinh tinh ở nam giới. Do đó, nam giới nên quan hệ tình dục an toàn và vừa phải để đảm bảo tinh hoàn luôn ở trong trạng thái tốt nhất.

Quan hệ tình dục an toàn bằng cách sử dụng bao cao su giúp tránh nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục
Quan hệ tình dục an toàn bằng cách sử dụng bao cao su giúp tránh nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục

Hạn chế căng thẳng

Stress hiện nay cũng là một nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm chức năng tinh hoàn. Việc luôn ở trong trạng thái lo lắng, căng thẳng làm cơ thể bị rối loạn hệ thống nội tiết. Điều này có thể làm ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh tinh. Nếu kéo dài có thể gây ra hiện tượng rối loạn cương dương ở nam giới. Do đó, nam giới nên có thời gian thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng để bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình.

Vận động thường xuyên

Việc thường xuyên tập thể dục giúp nâng cao tuần hoàn máu của cơ thể. Khi tập thể dục, các mạch máu được dãn ra giúp lượng máu tới các cơ quan nhiều hơn, trong đó có tinh hoàn. Điều này giúp đảm bảo dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ cho tinh hoàn; và đồng thời nâng cao đáng kể hiệu suất sinh tinh ở nam giới. Vì vậy, nam giới nên tập thể dục thường xuyên để bảo vệ sức khỏe của mình.


Thường xuyên vận động là một trong những cách giúp tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả
Thường xuyên vận động là một trong những cách giúp tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

Ăn uống khoa học

Bện cạnh việc tập luyện cơ thể, việc xây dựng chế độ ăn khoa học là vô cùng cần thiết. Nam giới nên chú ý bổ sung đầy đủ nước, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Mặt khác, bạn cũng nên hạn chế các loại thức ăn dầu mỡ, bia rượu và thuốc lá. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và đảm bảo tinh hoàn luôn hoạt động bình thường; giảm thiểu các loại nguy cơ có thể xảy ra.

Xem thêm: Ăn gì để dương vật to hơn và lời khuyên từ bác sĩ

Ăn gì tốt cho tinh hoàn luôn là vấn đề được đông đảo nam giới quan tâm. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe tinh hoàn của bạn. Bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm này, nam giới cũng nên cải thiện lối sống và sinh hoạt để bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ hơn về tinh hoàn và các loại thực phẩm giúp tăng cường chức năng sinh lý của cơ thể. Nếu có thắc mắc hay câu hỏi cần tư vấn, bạn hãy liên hệ với chúng tôi nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button