Giải Trí

Top 10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc

Top 10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc

Bạn bước vào phòng làm việc với đôi mắt như muốn sụp mi, biết nguyên nhân của sự buồn ngủ sẽ không giúp bạn được nhiều, vấn đề là bạn cần biết một vài thủ thuật tốt để bắt đầu một ngày làm việc thực sự hiệu quả? 10 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp dân công sở chống lại cơn buồn ngủ và giữ được tỉnh táo khi làm việc.

Đứng dậy và thực hiện một vài động tác đơn giản

Nếu cơn buồn ngủ kéo đến
bạn hãy ăn một thanh kẹo hoặc đi xung quanh văn phòng khoảng 10 phút sẽ giúp cơ
thể bạn lấy lại sự tỉnh táo. Hoạt động này sẽ cung cấp năng lượng và oxy tới
tĩnh mạch, não bộ và cơ bắp của bạn. Nếu bạn làm việc tại bàn, thì cứ khoảng 1
giờ bạn hãy cố gắng đứng dậy và đi lại.

Hay bạn hãy dùng 2 bàn
tay của mình xoa lên 2 tai theo hình vòng tròn theo vành tai. Sau đó, thì ngửa
đầu ra sau hết cỡ, cứ như thế lặp lại 10 lần, cơn buồn ngủ sẽ dần biến mất.

Đi xung quanh tại văn phòng làm việc khoảng 10 phút để chống lại cơn buồn ngủ nhé!
Ảnh minh họa _ nguồn internet
Ảnh minh họa _ nguồn internet

Để tay tránh xa mắt

Tư thế chống tay tì vào
mặt rất dễ chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, để chống buồn ngủ khi làm việc, hãy
cố gắng tạo khoảng cách giữa bàn tay và mặt.

Tư thế tay chống xuống bàn, tì mặt vào tay, rất dễ đi vào giấc ngủ
Tư thế tay chống xuống bàn, tì mặt vào tay, rất dễ đi vào giấc ngủ

Chọn thực đơn bữa trưa hợp lí

Những thực phẩm chứa protein như cá, gà, hải sản, đậu phụ… có nhiều tyrosine giúp não bộ tỉnh táo, tư duy nhạy bén. Rau củ màu xanh chứa nhiều chất xơ. Ăn nhiều giúp tế bào não có đủ oxy, khiến cho đầu óc minh mẫnvào buổi chiều, không những thế còn làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da luôncăng mịn, tươi trẻ.

Ăn nhiều rau củ quả vào bữa trưa vừa chống buồn ngủ, vừa tốt cho sức khỏe
Ăn nhiều rau củ quả vào bữa trưa vừa chống buồn ngủ, vừa tốt cho sức khỏe
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa – nguồn internet

Ngủ trưa

Hãy tạo thói quen ngủ
trưa 10 -15 phút để cung cấp năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều. Hoặc nếu
không ngủ được bạn cũng nên nhắm mắt lại trong khoảng 10 phút hoặc lâu hơn để mắt
được thư giãn.

1 giấc ngủ trưa ngắn để tạo năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều
1 giấc ngủ trưa ngắn để tạo năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều
Ảnh minh họa _ nguồn internet
Ảnh minh họa _ nguồn internet

Uống cà phê

Trong cà phê có chứa chất kích thích caffein, khi uống sẽ đánh thức mọi giác quan trong cơ thể bạn giúp
tinh thần tỉnh táo, tập trung. Tuy nhiên, bạn chú ý đừng nên uống nhiều quá nhé!

Cà phê chứa caffeine giúp đánh bay cơn buồn ngủ
Cà phê chứa caffeine giúp đánh bay cơn buồn ngủ
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa – nguồn internet

Nghe một bản nhạc yêu thích

Một số chuyên gia cho
biết âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp các bạn tập
trung. như một chất kích thích với não. Do đó, khi nào thấy buồn ngủ, bạn hãy nghe
một bản nhạc yêu thích và thư giãn. Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự
minh mẫn và tỉnh táo. Lúc đó, hãy tắt nhạc đi nhé!

Hãy nghe 1 bản nhạc yêu thích khi buồn ngủ nhé!
Hãy nghe 1 bản nhạc yêu thích khi buồn ngủ nhé!
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa – nguồn internet

Nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng

Nói chuyện phiếm với đồng
nghiệp khi đang buồn ngủ giúp não bộ hoạt động nhanh hơn. Đây là hành vi kích
thích rất mạnh, đặc biệt khi đang bàn luận về đề tài xã hội – chính trị.

Nói chuyện với đồng nghiệp khi đang buồn ngủ kích thích não bộ hoạt động
Nói chuyện với đồng nghiệp khi đang buồn ngủ kích thích não bộ hoạt động
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa – nguồn internet

Uống nước

Tình trạng thiếu nước có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước lọc hoặc ăn các loại rau củ quả nhiều nước như: dưa hấu, dâu tây, bưởi, dưa gang, đào, dứa, cam, mơ, mận, táo… Cách hết buồn ngủ này không những giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Uống nước đầy đủ giúp cơ thể sảng khoái, tránh xa cơn buồn ngủ
Uống nước đầy đủ giúp cơ thể sảng khoái, tránh xa cơn buồn ngủ
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa – nguồn internet

Tập thể dục

Hãy tạo thói quen tập
thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 lần 1 tuần, để tăng năng lượng của bạn và chống lại
cơn buồn ngủ ban ngày đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm của bạn.

30 phút đi bộ nhanh vào
buổi sáng cùng với một số bài tập dãn cơ người để có được năng lượng bạn cần
cho ngày mới. Tập aerobic vào buổi tối( tránh tập trước khi ngủ ) cùng với luyện
bài tập hít thở hay thử các tư thế yoga để lưu thông máu và chống stress.

Các động tác yoga giúp lưu thông máu và chống lại những cơn buồn ngủ
Các động tác yoga giúp lưu thông máu và chống lại những cơn buồn ngủ
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa – nguồn internet

Hạn chế những loại thực phẩm gây buồn ngủ

Bạn nên hạn chế các loại
thực phẩm như bánh ngọt, bánh mì, khoai tây và gạo trắng, vì chúng dễ gây buồn
ngủ cho bạn.

Đừng uống rượu trong khi
đang làm việc, vì nó có xu hướng làm cho bạn buồn ngủ. Tránh những thức ăn sáng có
đường, đóng hộp và chế biến sẵn.

Hạn chế ăn bánh mỳ trong ngày để tránh buồn ngủ và bảo vệ sức khỏe
Hạn chế ăn bánh mỳ trong ngày để tránh buồn ngủ và bảo vệ sức khỏe
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa – nguồn internet

Đó là 10 mẹo chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả nhất mà Toplist.vn thu thâp được. Hãy thử áp dụng từng phương pháp một và xem mình hơp với phương pháp nào nhé! Chúc các bạn thành công!

 

mẹo chống buồn ngủ chống buồn ngủ hay nhất cách chống buồn ngủ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button