Thủ Thuật

Top 9 Cách giúp bạn nữ tránh khỏi việc ăn quá nhiều trong giờ làm việc

Top 9 Cách giúp bạn nữ tránh khỏi việc ăn quá nhiều trong giờ làm việc

Ở một số các văn phòng, việc ăn uống trong giờ làm việc đã trở thành thói quen xa lạ. Nếu việc bạn ăn uống trong lúc làm việc diễn ra với mật độ ít thì có thể chưa gây hậu quả gì nghiêm trọng, nhưng nếu việc này diễn ra thường xuyên, thì việc bạn mắc chứng béo phì, bệnh về tiêu hóa… hay nghiêm trọng hơn là để người cấp trên không thích điều này bắt gặp. Vậy nên bạn nên khắc phục thói quen không tốt này càng sớm càng tốt với những cách mà Toplist giới thiệu dưới đây nhé!

Hành động rõ ràng với những thức ăn mua tại cửa hàng

Bạn bè hay đồng nghiệp của bạn có thể nghĩ rằng họ sẽ trở thành người thân thiện, tâm lý hơn nếu mua những món ăn từ bên ngoài và đem đến cho bạn. Chẳng hạn như bánh quy, kẹo và một số món ăn vặt ngon khác làm bạn cảm thấy rất vui, nhất là khi có bạn bè, người thân thiết và tất cả mọi thứ đang ở xung quanh với bạn. Nhưng rồi, bạn sẽ cảm thấy thật tồi tệ khi kết thúc ngày hôm đó vì hệ tiêu hóa của bạn hoạt động không tốt hoặc khả năng xấu nhất là bị người sếp nghiêm khắc của bạn bắt được.

Chuyên gia về công việc và nơi làm việc, Deborah Brown-Volkman cho biết “Cô ấy luôn khuyên các công nhân nói không khi nhận được những loại thức ăn như vậy để bảo vệ cơ thể và tránh dư thừa năng lượng khi kết thúc một ngày.”

Thỉnh thoảng, bạn hãy từ chối các món ăn vặt mà các đồng nghiệp khác cho
Từ chối một số món ăn vặt
Từ chối một số món ăn vặt

Chỉ nên cắn một miếng nhỏ để thể hiện sự lịch sự

Thức ăn được chuẩn bị ở nhà luôn nhiều dinh
dưỡng hơn thức ăn tại nơi làm việc. Vì thế, nếu người bạn đồng nghiệp của bạn
có chuẩn bị một món ăn đặc biệt nào đó sau kì nghỉ và họ muốn chia sẻ với bạn
và những đồng nghiệp khác trong nhóm, tốt hơn bạn nên cắn một miếng nhỏ để họ
không cảm thấy buồn nhưng lưu ý là chỉ ăn một miếng thôi bạn nhé.

Bạn chỉ nên cắn một miếng nhỏ để thể hiện sự lịch sự
Bạn chỉ nên cắn một miếng nhỏ để thể hiện sự lịch sự
Chỉ nên cắn một miếng nhỏ để thể hiện sự lịch sự
Chỉ nên cắn một miếng nhỏ để thể hiện sự lịch sự

Chuẩn bị và mang theo thức ăn của bạn

Vào những bữa tiệc, ngày lễ thì hầu hết mọi người luôn có tâm trạng vui vẻ. Những lời mời ăn trưa, ăn tối lại càng trở nên thường xuyên hơn và bạn nên tìm cách từ chối chúng.

Nếu bạn biết mình không thể kiểm soát được việc ăn uống, hãy đem theo bữa sáng, bữa trưa kèm theo những món ăn nhẹ và ăn trước nó để giảm bớt lượng calo có trong thức ăn mà bạn sẽ phải hấp thụ. Việc này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn đỡ phải hoạt động “hết công suất” đấy.

Bạn hãy mang theo thức ăn riêng của mình
Bạn hãy mang theo thức ăn riêng của mình
Chuẩn bị và mang theo thức ăn của bạn
Chuẩn bị và mang theo thức ăn của bạn

Hãy di chuyển

Cuối năm là thời điểm họp mặt, liên hoan tiệc
tùng để đón mừng những ngày lễ rất nhiều. Bạn sẽ mau chóng tăng kí không phanh
nếu không cân bằng được chế độ ăn uống hợp lý. Chuyên gia việc làm, Brown-Volkman
đề nghị mỗi người nên có một sự nỗ lực để trở nên năng động hơn vào tháng 12 cuối
năm. Năng động ở đây có thể là bạn thường xuyên đi lại, không ngồi một chỗ.

Bạn
hãy đi cầu thang bộ thay vì việc đi bằng thang máy nếu tầng làm việc của bạn gần
với nhà để xe, duỗi người tại bàn làm việc để cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên
nhớ, bất cứ hoạt động vận động nào của bạn cũng là cách tốt để tránh căng thẳng
và chúng hơn rất nhiều những bữa ăn không lành mạnh trong kì nghỉ lễ.

Bạn hãy đi bộ thay bằng đi thang máy nếu có thể (nguồn ảnh: a123rf)
Bạn hãy đi bộ thay bằng đi thang máy nếu có thể (nguồn ảnh: a123rf)
bất cứ hoạt động vận động nào của bạn cũng là cách tốt để tránh căng thẳng và chúng hơn rất nhiều những bữa ăn không lành mạnh
bất cứ hoạt động vận động nào của bạn cũng là cách tốt để tránh căng thẳng và chúng hơn rất nhiều những bữa ăn không lành mạnh

Tạo ra những cách tổ chức tiệc mới hơn

Trish Balbert- một chuyên viên sức khỏe toàn diện tại Manhattan nói: “Mỗi ngày đều ngập tràn những lý do để cảm thấy vui mừng vì cuộc sống và có rất nhiều cách để tôn vinh những khoảnh khắc này. Rất thường xuyên, đồ ăn và thức uống luôn hiện diện như là sự lựa chọn duy nhất”.

Vì vậy, ta nên tạo ra những nghi thức hoặc những cách thức mới mẻ để tạo niềm vui khi tổ chức sự kiện và bạn. Ví dụ như bạn hãy thưởng thức món nước ép trái cây đầy sáng tạo trước bữa tiệc và kết thúc bằng một cách của riêng bạn để đánh dấu những khoảnh khắc tuyệt vời của cuộc sống.

Bạn hãy tạo ra những các tổ chức tiệc mới hơn (nguồn ảnh: yumeboshi)
Bạn hãy tạo ra những các tổ chức tiệc mới hơn (nguồn ảnh: yumeboshi)
Tạo ra những cách tổ chức tiệc mới hơn
Tạo ra những cách tổ chức tiệc mới hơn

Loại bỏ cám dỗ

Mặc dù một lọ bánh quy hoặc bát kẹo đầy màu sắc có thể hấp dẫn trực quan, nhưng thực tế điều này có thể dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều. Có thức ăn hấp dẫn trong tầm mắt có thể dẫn đến việc ăn không kiểm soát, ngay cả khi bạn không đói bụng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc trực quan với thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ kích thích một phần não của bạn điều chỉnh kiểm soát xung lực, điều này có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều. Vì lý do này, tốt nhất là giữ các loại thực phẩm đặc biệt hấp dẫn, bao gồm các loại bánh nướng có đường, kẹo, khoai tây chiên và bánh quy, ngoài tầm nhìn, chẳng hạn như trong tủ đựng thức ăn. Việc thỉnh thoảng thưởng thức một món ngon là không có gì sai, ngay cả khi bạn không đói. Tuy nhiên, lạm dụng quá thường xuyên có thể gây hại cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Không để những thực phẩm hấp dẫn trong tầm mắt bạn
Không để những thực phẩm hấp dẫn trong tầm mắt bạn
Mặc dù một lọ bánh quy hoặc bát kẹo đầy màu sắc có thể hấp dẫn trực quan, nhưng thực tế điều này có thể dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều.
Mặc dù một lọ bánh quy hoặc bát kẹo đầy màu sắc có thể hấp dẫn trực quan, nhưng thực tế điều này có thể dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều.

Ngăn chặn sự nhàm chán kéo đến

Khi đang đói hoặc thèm ăn gì đó, nếu bạn càng nghĩ đến đồ ăn thì cảm giác thèm ăn sẽ càng tăng lên. Thế nên, nếu não bộ bị “đánh lừa” và nghĩ đến một việc khác thì cảm giác đó sẽ nhanh chóng bị lãng quên và bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Thế nên, hãy lựa chọn một việc làm đòi hỏi sự tập trung cao. Khi bạn đột nhiên thấy mình có nhiều thời gian rảnh rỗi, sự nhàm chán có thể nhanh chóng được thiết lập và bạn sẽ muốn nhấm nháp cái gì đó.

Tuy nhiên, sự nhàm chán có thể được ngăn chặn bằng cách tận dụng tốt thời gian rảnh rỗi của bạn. Mọi người đều có những sở thích mà họ luôn muốn thử hoặc những dự án đã bị hoãn lại do lịch trình bận rộn. Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để học một kỹ năng mới, giải quyết một dự án tham gia một khóa học giáo dục hoặc bắt đầu một sở thích mới. Học một cái gì đó mới hoặc bắt đầu một dự án không chỉ có thể ngăn ngừa sự nhàm chán mà còn có khả năng khiến bạn cảm thấy hoàn hảo hơn và ít căng thẳng hơn.

Ngăn chặn sự nhàm chán kéo đến
Ngăn chặn sự nhàm chán kéo đến
Ngăn chặn sự nhàm chán kéo đến
Ngăn chặn sự nhàm chán kéo đến

Uống nước

Uống nhiều nước không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn tốt cho sức khoẻ và cả nhan sắc của bạn. Khi có cảm giác muốn ăn, hãy uống một cốc nước lọc. Cách này sẽ giúp đánh lừa dạ dày và cả vị giác, khiến cảm giác thèm ăn tạm thời lắng xuống.

Ngoài nước lọc, các bạn có thể sử dụng một số loại nước hoa quả khác, nhưng tốt nhất là đừng nên cho đường. Nước hoa quả cũng rất tốt cho da và sức khoẻ của bạn đó.

Uống nhiều nước không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn tốt cho sức khoẻ và cả nhan sắc của bạn.
Uống nhiều nước không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn tốt cho sức khoẻ và cả nhan sắc của bạn.
Khi có cảm giác muốn ăn, hãy uống một cốc nước lọc.
Khi có cảm giác muốn ăn, hãy uống một cốc nước lọc.

Lên một lịch trình ăn uống rõ ràng

Những lịch trình luôn thật khó khăn để tuân thủ, nhưng bạn cần biết rằng: thay đổi chỉ thực sự xảy ra khi bạn thực hiện nó. Việc lên lịch trình và thực hiện theo một cách nghiêm túc sẽ rất có lợi cho thói quen ăn uống cũng như tài chính của bạn.

Ví dụ một cách đơn giản, khi bạn xác định thời điểm ăn uống rõ ràng, bạn sẽ giảm thời gian ăn vặt thiếu kiểm soát và không tiêu tiền phung phí cho những quyết định ăn uống đột xuất.

Bạn xác định thời điểm ăn uống rõ ràng, bạn sẽ giảm thời gian ăn vặt thiếu kiểm soát
Bạn xác định thời điểm ăn uống rõ ràng, bạn sẽ giảm thời gian ăn vặt thiếu kiểm soát
Bạn xác định thời điểm ăn uống rõ ràng, bạn sẽ giảm thời gian ăn vặt thiếu kiểm soát
Bạn xác định thời điểm ăn uống rõ ràng, bạn sẽ giảm thời gian ăn vặt thiếu kiểm soát

Trên đây Toplist đã giới thiệu đến bạn những cách để tránh việc ăn nhiều trong văn phòng. Toplist hi vọng đây sẽ là nguồn tham khảo hữu ích cho những bạn là nhân viên văn phòng.

 

dân văn phòng bí quyết hiệu quả nhất bí quyết tránh ăn nhiều trong văn phòng văn phòng công việc văn phòng việc dân văn phòng nên tránh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button